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女性提肛运动的好处

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调查:有没有什么可以缩阴的办法?

女人生完孩子,阴道通常都会变得很松弛,与老公的性福生活也渐渐远去。什么是女性缩阴的最佳办法.女性缩阴方法有哪些?最好的缩阴方法,有些女性为之烦恼,其实,只要多做一些运动,就可以让自己的阴道慢慢变得紧起来。1、床边卧式锻炼。女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。2、做立式锻炼。女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。3、如厕缩阴运动。在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。4、练习骨盆运动。女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。5、练习仰卧按摩。女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。6、练习展腿运动。女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

由于女性阴道本身就具有一定的自我修复功能,阴道扩张现象在产后3~6个月即可得到一定程度上的恢复。但其毕竟经过产伤挤压撕裂,阴道中的肌肉难免会受到损伤,恢复效果会有些缓慢,因此妇科专家建议,女性在产后可以通过一些骨盆肌肉锻炼来加强阴道弹性的恢复。

有人因为想缩阴愿意尝试各种各样的缩阴产品,有人因为想缩阴担心缩阴产品没用而不敢尝试,你属于哪一个?不管是哪一个都不是好的缩阴选择。大家现在可能发现市场中的缩阴产品很多,虽给想缩阴的女人提供了更多的选择,但是哪一种效果比较好也更难选择了。想问问现在阴道松弛的女人,你想快速缩阴吗?你想买便宜的缩阴产品吗?如果你想,那么你很有可能被缩阴陷阱所诱惑。比如下面这些。1、“一天变紧,7天紧致如处”当看到这样的广告词,相信每一个想缩阴的女人都会心动,毕竟阴道松弛的危害很多,快速的缩阴才能够及时的紧握性福。然而我不得不告诉你,快速缩阴并不等于效果好。如今市场中有些商家为了吸引消费者,会宣称产品可以马上见效,事实上这样的产品反而不好。因为缩阴本身就是一个循序渐进的过程,马上见效不现实。而且一些所谓的速效缩阴产品多是利用激素成分刺激阴道紧缩,容易反弹,并不算真正的缩阴紧致。2、“物美价廉”每一个消费者都希望可以花最少的钱买的最好的东西,所以一些商家就从价格上打主意。宣称产品价格低廉,效果很好,事实上这些产品多是一些三无产品,不但效果无法保证,安全性也存在隐患。据专家介绍,缩阴产品很多,缩阴产品生产技术也比较完善,但是并不代表缩阴产品就是大路货,真正能够缩阴的产品多是采用的一些纯天然的中草药精华,也是需要一定的成本的,价格不会过于低廉。当然也不会过于高昂。

妇女流产或分娩之后,阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼,就可能使阴道松弛。骨盆体操运行有助于锻炼阴道、肛门括约肌力,阴道松弛者不妨用之。另外,运动不仅仅能锻炼身体,选对了正确的运动方式的话,也可以达到缩小阴道的效果,以下为大家推荐几种缩小阴道的运动,帮助女人们缩阴。1、卧式锻炼靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。2、立式锻炼站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。开张练习可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉感觉。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

由于怀孕和分娩阴道外阴受到扩张然后恢复到正常需要很长一段儿时间,阴道松弛常由于多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄引起,建议我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是:每天早晚在空气清爽的中央,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此重复100次以上。时可以做提肛运动缓解症状,有一定效果,但是需要坚持。

阴道逐渐松弛的原因有很多,常见的比如:年龄因素、分娩顺产和长期性生活有关,就是说使用程度越大,相对越松。但是这些都是可以锻炼的,经过盆底肌肉锻炼,长期坚持不仅有效,还有助于预防。生孩子后阴道松弛,这是自然现象,大家应该及时做会阴部肌肉康复锻炼,收缩会阴部肌肉坚持三秒,然后慢慢放松,再三秒持续200次,每天两次,坚持4~6周,效果会很好。

其实阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。关于缩阴运动的问题,但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。女性可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。可以在日常生活中多做一些立式锻炼 、走路练习、提臀运动、凯格尔运动等等。这些运动缩阴方法,会有效的收紧女性阴道,起到缩阴效果。运动缩阴方法能有效的收紧女性阴道。(1)立式锻炼 。站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。(2)走路练习 。走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。(3)提臀运动 。在大便的时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间,同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。这个运动别太频繁,小心便秘!运动靠的是坚持,想要达到好的效果,必须要持之以恒的保持下去,但运动缩阴并不是对所有的女性都有效,根据个人的体质不同,所产生的效果是不一样的,因此,想要达到快速有效缩阴,还是要靠缩阴产品,而现在市场上最受欢迎的就是千黛斯,九成以上的女性都是通过它缩阴的。除了这些外,在生活中多吃纤维食物,比如五谷杂粮,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复;多吃豆类食物,比如毛豆、豆腐、豆豉等,它们都含有植物雌激素异黄酮,并具有亲水性,这意味着它们能帮助吸引更多水分到阴道组织中,滋润阴道,增加性腺分泌,使女性阴道肌肉弹性增强,从而提高性生活质量。

  
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如何缩阴,是一款2D魔幻题材MMORPG网游大作。从2001年盛大网络公司提供上市以后,其刺激的攻城战系统、行会战系统、丰富多样的职业打法吸引了大量的玩家进入,到今年已经累计了3000万玩家!游戏剧情讲述发生在上古时期玛法大陆的三龙卫带领人族抵抗魔族的艰辛历程。《如何缩阴》又称如何缩阴,是由广大如何缩阴源代码改编而来。由于源代码的泛滥,让如何缩阴行业呈现出百花齐放的盛世.
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