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缩阴运动怎么做

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平时在家怎么样才能缩阴

对于一个女性来说,紧实水润的阴道非常重要,不论是自身、生活还是感情都有非常大的影响。松弛干涩的阴道总是会影响自身健康和生活质量,长期如此还会影响夫妻感情,所以缩阴成必然。那女人缩阴用什么效果好?虽然阴道松弛造成的伤害挺多,但想变紧也不难的,毕竟现在安全有效的缩阴方法不少。女人缩阴用什么效果好?如果你够细心便会发现现在成功缩阴的女人不少,那她们成功缩阴的经验值得我们借鉴,下面让我们一起看看吧!一、补充营养不定丢。调节饮食,避免过度节食减肥,有助于阴道肌肉恢复,有利受损盆底肌的修复,还可以缓解阴道干涩问题。建议:1、多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复。二、平时坚持提肛和憋尿。提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。至于憋尿运动是在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。虽然这两个动作也可以起到缩阴的效果,但是有些关键点需要注意:提肛时必须要用力,提肛之后好马上排便。而选择憋尿运动不能时间过长,否则会影响个人健康。所以适当做些运动有利女人恢复紧实。

大多数女性朋友都以为随着年龄的增加,只有外表会出现一些变化。事实上,在年龄增加的过程中,不但女性朋友会出现皮肤松弛的症状,身体的内部也会出现很多的变化,比如女性朋友的阴道会变得老化,并且松弛。那么阴道松弛有哪些锻炼方法呢?接下来为大家介绍几个女性缩阴方法。1、走路练习。走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。这样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。2、床上的运动技巧。平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。3、练习骨盆运动。女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起,反复做10次。4、如厕缩阴运动。在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。5、做立式锻炼。女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,借以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。6、练习展腿运动。女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作,反复做5次。

平时在家怎么样才能缩阴,其实免费的方法也有不少,以下几种不妨可以试试。运动的方法想必很多人都不会陌生,这个可是在家完全就可以做到的。运动的方法不仅仅可以辅助缩阴,还可以保持健康哦。但因其无法达到修复断裂弹性纤维组织的结果,所以想要成功缩阴的话也是比较难的。具体做法如下:打开双腿然后与肩部平款身体保持站立,双手前伸上举,吸气的同时下蹲,双手向前,让双手与背部呈一条直线,吐气时再收缩臀部肌肉,每次重复8组。收缩两臀部肌肉,向大腿部靠拢,双膝往外转。然后收缩括约肌臀部,使之往上提用力。走路运动,不管是走路还是站立的时候,上下班途中,公交车上都可以有意识的绷紧大腿和会阴处肌肉,然后慢慢放松,不用受时间和空间的限制,无数次的重复练习才能感觉到效果的。在家运动缩阴的方法不是可取,关键在于你能不能长久坚持下去。

  
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如何缩阴,是一款2D魔幻题材MMORPG网游大作。从2001年盛大网络公司提供上市以后,其刺激的攻城战系统、行会战系统、丰富多样的职业打法吸引了大量的玩家进入,到今年已经累计了3000万玩家!游戏剧情讲述发生在上古时期玛法大陆的三龙卫带领人族抵抗魔族的艰辛历程。《如何缩阴》又称如何缩阴,是由广大如何缩阴源代码改编而来。由于源代码的泛滥,让如何缩阴行业呈现出百花齐放的盛世.
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