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提肛运动的正确做法

在我们身边你可能会听说过各种各样的运动,其实每一种运动对身体的健康都是非常有帮助的。今天小编给大家推荐一个非常简单的小动作叫提肛运动,虽然它并不是非常的普遍,但是它能够帮助解决很多私密的问题。

提肛运动的正确做法:

首先大家一起先来了解一下提肛运动的正确做法,提肛运动非常简单,不管你在坐、站、还是行走的过程中都可以进行。在做这项运动的时候要放松身心,将自己的肛门连同会阴一起向上提,同时配合吸气,然后将肛门和会阴一起放松,同时配合呼气。一提一松为1次,每天重复30次左右。特别是每天配合使用千黛斯效果更好。

坚持每天做提肛运动,身体会发生什么变化?看完快快行动起来吧!

其实坚持每天做提肛运动还有很多好处,一起来看一下吧!

缓解痔疮:在我们日常生活中,很多人由于长期久坐或养成了不良的饮食习惯和作息习惯,导致出现痔疮的情况,俗话说十人九痔,患上痔疮会给人的日常生活和工作带来不良的影响。

如果患有轻微的痔疮,可以每天坚持做提肛运动,这项运动能够帮助促进肛门周围的血液循环,能够很好的帮助缓解痔疮的情况。坚持一段时间后,你就会发现痔疮的情况在慢慢的减轻。

缓解尿失禁:女性朋友私处生理结构是非常复杂的,如果在平时没有好好的护理自己的私处,女人盆底肌肉很可能就会变得比较松弛,很容易出现漏尿的情况,这让女性朋友会变得非常的尴尬和不安。

而每天坚持做提肛运动,能够帮助增强盆底肌肉群的反应和收缩能力,能够帮助缓解尿失禁的情况,能够大大的缓解女性朋友的尴尬,所以希望女性朋友在日常生活中一定要坚持做提肛运动。

提高性趣:随着年龄的增长,女性朋友的阴道很可能就会变得比较松弛,而经常做提肛运动能够帮助促进体内的血液循环,增强生殖器官的血液供应,这样就能够帮助缓解阴道松弛的情况,让阴道变得比较紧致。

  
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